Britų parlamentarai su stresu kovoja pasitelkę mindfulness
- Patalpino Edita Tamulienė
Didžiosios Britanijos Sveikatos ir Saugumo darbe tarnyba skelbia, kad nuolatinis stresas darbe gali sukelti ne tik somatines ligas, tačiau stresas kenkia ir karjerai, o nuovargis, migrena, išsekimas, sumažėjęs darbingumas gali vesti į rimtas nesėkmės darbe. Dėl nuolat jaučiamo streso sukelto diskomforto gali būti sunku susikaupti bei išlaikyti dėmesį. Taip pat socialinių įgūdžių suprastėjimas gali pakenkti ir santykiams su kolegomis.
Ilgainiui veikiami streso žmonės daugiau nervinasi ir daugiau klysta užduotyse, kurias anksčiau įvykdydavo be didelių pastangų. Tai priverčia mąstyti, kad pablogėjo gebėjimai ar tam tikri įgūdžiai, atsiranda nepasitikėjimas savimi ir patiriamo streso kiekis dar padidėja. Susikūręs streso įtakos ratas dažniausiai būna nepastebimas jame esančiam, o sveikatos, karjeros ar asmeninio gyvenimo problemos dažniausiai nesusiejamos su streso iššauktais padariniais, veiksmais, emocijomis.
Patys save tikiname, kad šiuolaikiniame pasaulyje neįmanoma išvengti streso, kartais užtenka sustoti minutę, pažiūrėti į viską iš šalies, kad pamatytum ir įvertintum situaciją: ar gauni daugiau naudos ar žalos. Kasdienis patiriamas stresas jokiu atveju nėra teigiamas veiksnys, kol visuomenė galingai juda sveikos ir sąmoningos gyvensenos link, šiandien jums užtenka įvertinti kas sukelia stresą, kaip elgiatės stresinėse situacijose ir kaip tai jus veikia.
Akivaizdu, kad gebėjimas tinkamu būdu reaguoti į stresines situacijas, panaudojant fiziologinius ir psichologinius resursus geriausiu būdu – ir iššūkis, ir būtinybė. Įsisąmonimu grįstos praktikos šiai problemai įveikti siūlo išeitį, o jų efektyvumą nuolat įrodo moksliniai tyrimai. Britanijos parlamentas taip pat ėmėsi dėmesingu įsisamoninimu grįstos (ang. mindfulness) programos inciatyvos – čia mindfulness jau tapo tradicija. Daugiau nei 95 parlamentarai ir personalo nariai reguliariai susitinka meditacijai parlamente ir apie gautą naudą kalba įvairiose erdvėse. Daugiau apie britų parlamentarų domėjimąsi mindfulness- Britanijos parlamento oficialiame puslapyje.
- Darbuotojų elgsenos pokyčiai po mindfulenss mokymų:
daugiau apie tyrimą: https://instituteformindfulleadership.org/research/
Dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos psichologijos intervencijų mokytoja, šios praktikos sertifikuota instruktorė; Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos valdybos narė; sertifikuota kuksando mokytoja, pasaulinės Kuksando Bakdol federacijos narė, meistro Jin Mok mokinė.